【居家学习】龚家湾第三小学——居家学习室内体育锻炼活动（6）

同学们：

当前的特殊时期，我们虽然不能进行户外活动，但为了我们的身心健康成长，在居家学习时也要保持良好的身心状态，今天体育老师们给大家带来了室内的锻炼方式，共同增强体质，努力抗击疫情。

让我们从科学锻炼身体、增强自身免疫力开始。

跳短绳练习

一、准备部分
      1.要根据自己的身高调整，跳绳的长度要根据自己的身高调整，每个人身高不一样调整的位置不同。
      2.双手握住跳绳两端，通用的调整方法是双手握住跳绳两端。
      3.脚踩绳子，双手位置在腰以上脚踩绳子，双手位置在腰以上，胸以下就合适自己的长度了。
      4. 如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度，把幅度减小就合适了。